Kako smanjiti obim ruku – Debele ruke i nadlaktice, kako ih se rešiti

Masnoća je svakako nešto što telu treba, ali ne i nešto što se želi pokazati. Ima tendenciju da se akumulira u svim partijama tela uključujući i ruke. Čak i uz intenzivne vežbe i trening sa tegovima, salo na rukama se teško eliminiše.

Debele ruke su estetski problem koji naravno najviše pogađa žene, jer njima je skladan i proporcionalan izgled tela veoma bitan. Put do vitkih ruku nije lak, ali postoji mogućnost izbora između težih i dugotrajnijih metoda i onih bržih i efikasnijih.

Zašto neko ima debele ruke?

Potkožno masno tkivo ima osnovnu ulogu u izolaciji tela od hladnoće, zaštiti dubljih tkiva od mehaničke traume i služi kao rezervoar energije za telo. Za razliku od masnog tkiva, nagomilane potkožne masne naslage (salo) nemaju takvu funkciju već predstavljaju teret i problem, kako zdravstveni tako i estetski.

Svi znamo da gojenje podrazumeva povećanje potkožnih masnih naslaga i da se one različito raspoređuju po telu. Debele ruke naravno signaliziraju povećanje masnoća u tom području. 

Da li će neko imati debele ruke, ili će se masne naslage taložiti na bokovima ili stomaku, zavisi najviše od ovih faktora:

• Pol – Žene i njihov tip telesne građe prvenstveno skladište višak masti u bokovima i butinama, ali nakon menopauze i disbalansa hormona, višak počinje da se pokazuje i na rukama. Muškarci talože salo u gornjim delovima tela, na rukama, leđima i stomaku. Možemo zaključiti da su u starijem životnom dobu oba pola podjednako izložena mogućnosti da imaju debele nadlaktice.
• Genetika – Ako je tip gojaznosti članova porodice takav da se masne naslage talože u gornjim partijama tela, velika je verovatnoća da ćete i vi imati debele ruke. 
• Zdravstveno stanje – problem sa eliminacijom vode iz organizma povećava obim ruku i stvaraju se debele nadlaktice. Takođe hormonski disbalans može uticati na raspodelu masnih naslaga na ruke. Ovo se posebno odnosi na smanjenje nivoa testosterona koji je odgovoran za izgradnju mišićne mase, a njegov nivo sa godinama opada i kod žena i kod muškaraca.

Smanjena fizička aktivnost, veći unos energije (kalorija) od potrošnje, plus neki od navedenih faktora, rezultiraće problemom debelih nadlaktica, tj.ruku. Kako tada smanjiti obim ruku?

Na raspolaganju su razni recepti za skidanje kilograma i saveti za fizičke aktivnosti koje povoljno deluju na kompletan organizam. Međutim, postoje estetske procedure hirurgije koje su usmerene direktno na salo na rukama.

Liposukcija ruku kao rešenje kako skinuti salo sa ruku

Ciljano uklanjanje masnih naslaga samo sa jednog dela tela je moguće i uspešno se obavlja samo uz pomoć estetske hirurgije. Liposukcija kao estetska hirurška procedura koja se primenjuje za skidanje sala sa svih delova tela, primenjuje se od sredine sedamdesetih godina 20.veka. 

Jedna vrsta ove procedure je liposukcija ruku, zahvat koji selektivno i trajno smanjuje masne naslage u području nadlaktica, a debele ruke postaju prošlost.

Glavne karakteristike ove procedure su:

1. Minimalna invazivnost – radi se u lokalnoj anesteziji.
2. Maksimalan učinak – salo na rukama se potpuno eliminiše.
3. Rezultati su trajni – sve dok telesna težina ne varira u velikom rasponu, rezultati su trajni.
4. Brz oporavak i povratak svakodnevnim aktivnostima – sam oporavak zavisi od količine eliminisane masnoće i veličine regije koja je urađena. U proseku je potrebno samo nekoliko dana do povratka na posao. 
5. Minimalni ožiljci – čiji izgled svakako zavisi od kvaliteta kože.

Nakon liposukcije, koža tretiranog područja poprima novi oblik. Kada su tonus i elastičnost kože dobri, novi oblik je skladan i zategnut, a koža glatka. Zato je liposukcija ruku preporučena opcija u mlađim godinama dok je koža gipka i očuvane elastičnosti, kao i kod osoba koje nemaju veliki višak kilograma.

Međutim, kada je koža tanka i nije elastična, tada na tretiranim područjima ona može izgledati opušteno. To se uglavnom dešava u kasnijem životnom dobu, u kom se definitivno savetuje zatezanje nadlaktica.

Zatezanje nadlaktica kao rešenje za debele ruke

Kada su u pitanju debele ruke i opuštena koža na njima, problem rešava brahioplastika. Debele nadlaktice sa kožom koja visi, nakon uklanjanja neželjenih masnoća potrebno je skladno konturisati. Upravo to se postiže ovom procedurom zatezanja nadlaktice. 

Za sve koji se pitaju kako smanjiti obim ruku i vratiti nekadašnju lepotu i liniju nadlaktica, odgovor i rešenje je brahioplastika..

Koje su karakteristike zatezanja nadlaktice:

• Procedura se radi u opštoj anesteziji ili analgosedaciji.
• Traje jedan do dva sata u proseku.
• Postoje kontraindikacije – zdravstvena stanja koja odlažu / sprečavaju sprovođenje intervencije.
• Može se raditi kao zasebna intervencija ili u kombinaciji sa liposukcijom ruku.
• Oporavak traje oko 2 nedelje.
• Ožiljci su vidljivi, a veličina zavisi od obimnosti zahvata.
• Rezultati su trajni ali zavise od održavanja telesne težine.

Zatezanje kože lica i tela obuhvata niz zahvata koji su izuzetno efikasni kada se želi nov, podmlađen i usavršen izgled. Liposukcija i brahioplastika ruku nude najbolje i najbrže rezultate za eliminisanje sala na rukama. Ipak, ovo nije rešenje baš za svakog pojedinca, što zbog zdravstvenog stanja, što zbog straha od intervencije. U takvim situacijama na raspolaganju su alternativna rešenja.

Kako smršati u rukama – ostala rešenja 

Da li je moguće skinuti salo sa ruku bez estetske procedure? Jeste, ali mnogo teže i dugotrajnije i bez garancije za uspeh. 

Osnovni cilj je gubitak kilograma koji označava gubitak sala. Međutim kada se gubi težina, potkožna mast se gubi sa onih delova koje telo smatra prioritetnim. To onemogućava izolovano targetiranje sala na rukama.

Postavlja se onda pitanje – pa kako smršati u rukama? Jedino strpljivo i uporno, uz poštovanje sledećih saveta:

1. Regulisati ishranu

Osnovno pravilo je da utrošak kalorija bude veći od unosa. Treba smaniti unos ugljenih hidrata a povećati unos nemasnih belančevina. Jesti što više zelenog, svežeg povrća i voća. Šećer, industrijski prerađena hrana i grickalice ne smeju biti na jelovniku ako se ne žele debele ruke. 

2. Biti fizički aktivan

Fizička aktivnost i skidanje sala sa svih delova tela uključuje i smanjivanje obima ruku. Najbolji način da se skinu masne naslage i pri tom ruke dovedu u željeni obim i oblik jeste aktivnost –  brze šetnje, bavljenje sportom, kardio treninzi.

3. Unositi dovoljno tečnosti u organizam

Pojam tečnost uključuje vodu, limunadu ili zeleni čaj bez šećera. Prosečan unos treba da bude oko 2 litre dnevno. Slatki napici i alkoholna pića se isključuju. Dovoljan unos tečnosti daje osećaj sitosti, povećava količinu izbačenog urina i doprinosi detoksikaciji organizma.

4. Vežbe za ruke za žene

Ove vežbe ciljaju podizanje tonusa mišića nadlaktica, što pomaže da se definišu i “izvajaju” debele nadlaktice. Nejdelotvornije su vežbe za jačanje tricepsa, čije opuštanje daje izgled mlohavih ruku, a potom vežbe za bicepse, mišiće ramenog i grudnog pojasa. Dizanje tegova je odličan način da se izgubi salo na rukama, dok se istovremeno toniraju mišići.

Rezultati nisu vidljivi brzo, upornost i istrajnost su neophodni, što iziskuje mnogo napora i vremena. Zato je najbolje ne dozvoliti da se jednog dana pojave debele ruke.   

Prevenirajte debele ruke

Najbolji način da se izbegne nagomilavanje sala u rukama (ili bilo kom delu tela)  jeste održavanje normalne telesne težine uz uravnoteženu ishranu, unost dosta vode u organizam i redovnu fizičku aktivnost. Na taj način se najbolje sprečava neželjena posledica zvana debele ruke. 

Mišićna masa opada sa godinama, a počinje već od 30-ih godina života. Ovaj gubitak mišića svakako može dovesti do opuštanja nadlaktica i doprineti izgledu prisutnosti sala na rukama. Zato su vežbe za podizanje tonusa mišića najbolje oružje za borbu protiv sala na rukama, ali treba ih sprovoditi konstantno. 

To je onaj najzahtevniji deo koji svi žele da izbegnu, ali i koji može da se izbegne zahvaljujući uslugama plastične i estetske hirurgije.

Zašto je estetska hirurgija najbolje rešenje kako smanjiti obim ruku?

Vitko, zategnuto telo uvek je zahtevalo veliki trud da se postigne i zadrži. Čak i ako vas je priroda nagradila brzim metabolizmom i građom za poželeti, sa godinama se telo menja i više se ne može bez napora održati. 

Važno je napomenuti da neki ljudi prirodno drže više masti u rukama nego drugi – čak i kada održavaju nizak ukupan procenat telesne masti. Kod takvih ljudi su liposukcija ruku i brahioplastika metode izbora, jer sve alternativne metode neće dati takav rezultat.

Smanjiti obim ruku uz estetsku hirurgiju je najbolja solucija iz nekoliko veoma bitnih razloga:

• Direktno ciljanje – ni jedna druga opcija ne može da deluje samo na jednu oblast kao što može liposukcija ruku.
• Brzina – rezultati su vidljivi odmah nakon zahvata, nema čekanja mesecima da se istopi salo na rukama.
• Efikasnost – estetske procedure su visoko efikasne kada želite smanjiti obim ruku.
• Trajnost – liposukcija ruku i zatezanje nadlaktica ostavljaju trajno vitke ruke ukoliko se na dalje vodi računa o telesnoj težini. 

Ako vam je cilj smanjiti debele ruke na ovako delotvoran način, ostvarite kontakt sa ordinacijom, ili zakažite konsultacije putem mejla plasticnihirurg@gmail.com. Ostvarite svoju veliku želju, neka vaše ruke dobiju mladalački izgled a sreća i samopouzdanje budu podignuti na još viši nivo.