Višak telesne masnoće koji se dugo vremena taloži, jednog dana će kod velikog broja ljudi postati zdravstveni i estetski problem. Nagomilano salo na bilo kom delu tela svakako nije lepo videti i predstavlja teškoću za sve koji se sa tim bore. Topljenje masnih naslaga iziskuje dosta angažovanja i akcija, ali svakako je prvi korak čvrsta odluka da se izbori sa tim problemom! Ako ste prvi korak savladali, u nastavku teksta pročitajte dosta korisnih informacija i saveta o daljim koracima.
S obzirom da se masne naslage talože u najdubljem sloju kože, dobro je malo upoznati građu našeg najvećeg i najtežeg organa.
Koža svojim izgledom i građom učestvuje u mnogim funkcijama tela, a velikim delom ima i estetsku ulogu i sastoji se iz tri sloja:
- Epiderm (pokožica) – površinski sloj, prevashodno ima zaštitnu ulogu od dejstava mehaničkih, fizičkih, hemijskih i bioloških faktora iz našeg okruženja.
- Derm (krzno/ unutrašnji sloj) – zauzima najveći deo strukture kože, ima priličnu čvrstinu ali je istovremeno fleksibilan i elastičan. Različite je debljine u zavisnosti koji deo telapokriva. Najtanji je u predelu očnih kapaka, a najdeblji na dlanovim i tabanima.
- Hipoderm (subkutano/potkožno tkivo) – sastoji se od masnih ćelija – adipocita, raspoređenih po celom sloju i povezanih vezivnim tkivom. Masne ćelije ovog sloja imaju glavnu ulogu u skladištenju energije.
Prikaz rasporeda slojeva kože u odnosu na mišić na koji naležu
Šta je potkožno masno tkivo a šta masne naslage (salo)
Potkožno masno tkivo je u stvari najdublji sloj kože – hipoderm, u kome su smeštene masne ćelije – adipociti. To je sloj sa telesnim masnoćama u kojima je deponovana energija jednog organizma.
Adipociti služe kao magacin energije koju telo troši za metabolizam, kretanje, uopšte funkcionisanje. Kada ne bismo imali te rezerve, telo bi stalno moralo unositi nove količine hrane da bi moglo opstati. Pored ove osnovne funkcije, treba istaći da je masno tkivo aktivan organ koji luči hormone i druge supstance koje imaju značajnu ulogu u funkcionisanju organizma.
Masno tkivo ima još bitnih uloga, a istaćićemo sledeće:
- štiti mišiće i kosti od mehaničkih povreda
- učestvuje u toplotnoj izolaciji
- omogućava pomeranje kože u odnosu na structure koje pokriva
- oblaže unutrašnje organe i velike krvne sudove u trbušnoj duplji, i na taj način ih štiti
Masne naslage, poznatije kao salo predstavljaju deponovan višak unete energije (hrane), u odnosu na potrebe organizma. Da bi potkožno masno tkivo ostalo u svom osnovnom i fiziološkom obimu, kalorije koje se unesu i njihova potrošnja treba da budu usklađeni. Sve ono što telo ne može da potroši, mora negde da deponuje, a to su ćelije masnog tkiva. Kada se takav višak vremenom nataloži, nastaje salo. Što se duže višak taloži, to je i salo veće.
Promene u građi kože usled deponovanja viška masnoća
(Levo: Potkožno masno tkivo sa normalnim masnim ćelijama / Desno: Masne ćelije sa deponovanim viškom)
Kako nastaju masne naslage?
Osnovni uzrok nastanka masnih naslaga je veći unos energije od potrošnje. Međutim, treba navesti šta to konkretno podrazumeva.
Grupisaćemo neke najznačajnije uzroke:
- Alimentarni – označavaju neadekvatnu ishranu. Pri tome se ne misli samo na količinu unite hrane, već i na sastav namirnica. Previše “nepotrebnih” kalorija dobija se unosom:
- Rafinisanih šećera u slatkim ili slanim jelima,
- masne, većinom pržene hrane
- testa od belog brašna
- previse slanih i začinjenih jela
- raznih “grickalica”
- Zdravstveni – pojedina oboljenja mogu doprineti taloženju masnih naslaga, ali ne mogu biti jedini krivac. Prvenstveno dobra regulacija osnovne bolesti i poštovanje higijensko-dijeteskog režima značiće i eliminaciju opasnosti od nagomilavanja energetskog viška. Neke od bolesti su:
- diabetes mellitus
- insulinska rezistencija
- poremećaj funkcije štitne žlezde (hipotireoza)
- poremećaj funkcije nadbubrežne žlezde
- poremećaj sna (previse sna koji usporava metabolizam i sagorevanje kalorija, ili nedostatak spavanja koji pojačava lučenje hormona gladi)
- Sociološki – današnja svakodnevica prožeta je mnogim stresnim situacijama. Dokazano je da stres utiče na sve naše organe i funkcije, što nas dovodi do sledećih činjenica:
- u stresnoj situaciji luče se hormoni kortizol i insulin, a posebno velik broj receptora za kortizol imaju visceralne masnoće, pa se salo nagomilava na stomaku
- pojačava se želja za smirenjem, a konzumiranje omiljene hrane omogućava lučenje hormona sreće i savladavanje napetosti.
- Fizički – nedostatak fizičke aktivnosti znači nemogućnost potrošnje unete energije. Poznato je da se danas sve više uči i radi sedeći za računarom, svugde se ide kolima, što za direktnu posledicu ima skladištenje masnih naslaga.
Podela i karakteristike masnih naslaga
Naše telo može da ima dve vrste masnih naslaga:
- potkožne
- visceralne
Dve vrste masnih naslaga
Prvenstveno se razlikuju po mestu gde su smeštene, ali je najznačajnija razlika njihovo delovanje na sam organizam.
Potkožne masnoće su smeštene odmah ispod kože i mogu se videti i “uštinuti”. Sve ono što možemo obuhvatiti između dva prsta, na stomaku, bokovima, zadnjici, butinama, je u stvari potkožna masna naslaga. To su one naslage koje nas najviše nerviraju jer narušavaju naš estetski doživljaj tela. Sa stanovišta zdravlja su benignije od unutrašnjih masnoća.
Visceralne masnoće su masne naslage u organizmu koje se nalaze u trbušnoj duplji ispod mišića. Raspoređene su oko trbušnih organa – jetre, bubrega, srca, pankreasa… Ne mogu se videti jer nisu na površini, pa nas samim tim ne opominju i ne zabrinjavaju, ali to ne znači da ih treba ignorisati. Naprotiv, opasnije su po zdravlje od potkožnih naslaga.
Tipovi građe tela i masne naslage
U zavisnosti od građe tela zavisi i taloženje masnih naslaga. Iako se salo prvenstveno raspoređuje po celom telu, tip građe ipak određuje gde će se više “zaliha” smestiti. Taj raspored viška masnoća može nam dati smernice o potencijalnim zdravstvenim problemima.
Osnovna podela je:
- muška (tzv.jabuka) građa,
- ženska (tzv.kruška) građa
Dve vrste telesne građe
Zdravstveni aspekt prekomernih masnih naslaga
Činjenica je da taloženje viška masnoće nepovoljno utiče na zdravlje čoveka. Bilo da se radi o naslagama na krvnim sudovima organa celog organizma ili naslagama ispod kože, vremenom se radna, fizička, psihička i socijalna funkcionalnost umanjuju, pa je tako sa zdravstvenog aspekta ovo značajan problem.
Šta je prekomerna telesna masa a šta gojaznost?
Prekomerna telesna masa se definiše kao masa koja je prevelika za postignutu telesnu visinu, a u odnosu na formirane standarde.
Gojaznost se definiše kao prekomerna telesna masa nastala zbog nagomilavanja masnih naslaga.
Da li je neko gojazan izračunava se na dva načina:
- Računanjem indeksa telesne mase (BMI – Body Mass Index)
Formula za računanje je: TM (telesna masa u kg) podeljena sa TV2 (visina u metrima pa podignuta na kvadrat). Količnik ove dve vrednosti daje BMI.
Za žene, vrednost količnika iznad 30, a kod muškaraca iznad 25, potvrđuje gojaznost. - Računanjem količnika izmerenih vrednosti obima struka i kuka.
Kod žena, rezultat veći od 0,85 a kod muškaraca od 0,90 govori o gojaznosti.
Ovaj količnik potvrđuje prisustvo unutrašnjih, visceralnih masti, pa je možda ovo parametar od većeg značaja.
Tipovi gojaznosti i uticaj na zdravlje
Naučno je dokazano da postoji povezanost između područja na telu gde se najviše taloži salo i nekih bolesti.
Muški, “jabuka” tip građe karakteriše nagomilavanje sala u predelu stomaka, i to u najvećoj meri se nagomilava visceralna masnoća. Kod muškaraca ova masnoća čini do 20% ukupne telesne masnoće, a kod žena ne više od 8%. Ova razlika se objašnjava prisustvom, odnosno odsustvom hormona estrogena, koji ima ulogu u “odvođenju” masti u potkožne depoe.
Zbog deficita estrogena kod muškog tipa građe,depoi sala formiraju se oko organa u trbušnoj duplji. Povećane visceralne masti luče određene supstance štetne za zdravlje, pa ljudi koji imaju ovakvu građu su u većoj opasnosti od obolevanja od dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, ateroskleroze, gihta, pa čak i pojedinih kancera.
Ženski, “kruška” tip građe je karakterističan po taloženju sala u predelu bokova i butina, opet zahvaljujući prisustvu estrogena, koji “usmerava” masnoće u ove potkožne depoe. Interesantno je reći da potkožno masno tkivo luči hormone koji podstiču sagorevanje masnih kiselina, doprinose povećanju osetljivosti ćelija na insulin i regulišu normalan apetit. Stoga su osobe sa ovakvom građom u mnogo manjoj opasnosti od zdravstvenih tegoba.
Međutim, kada se u određenim godinama ili stanjima lučenje estrogen hormona smanji, postoji mogućnost naglog popunjavanja visceralnih depoa, usled čega se javlja potencijalna opasnost od obolevanja.
Gde sve može da se taloži salo?
Tipovi gojaznosti
Navešćemo delove tela gde se najviše talože masne naslage:
- Lice
- Vrat
- Ruke
- Leđa
- Stomak
- Struk
- Noge
Krenimo redom sa karakteristikama masnih depoa na ovim delovima tela.
Lice
Deo tela koji je uvek izložen pogledima, zato je naša velika želja da nam lice bude lepo, skladno, privlačno. Na njemu prvo primetimo kada se ugojimo, a nekada je poslednje koje odreaguje na naše napore da smršamo.
Masne naslage na licu talože se u predelu obraza i u najvećoj meri utiču na izgled lica koje poprima okrugao, nadut oblik. U nekim poznijim godinama, mali višak sala na licu dobro dođe, bore su blaže, popunjenije su, ali kada govorimo o većim naslagama ili mlađim godinama benefiti su mnogo manji, a pitanje kako smršati u licu sve je češće. Naravno da je prvi odgovor – treba smršati. Skidanje sala sa svih delova tela podrazumeva i da će lice izgubiti naslage. Vežbe i dijete za ciljano skidanje naslga sa lica ne postoje, one će se topiti kako se kilogrami tope. To jeste proces koji traje izvesno vreme i strpljenje je neophodno.
Postoji rešenje i za one sa manjkom upornosti, volje, strpljenja ili pak vremena. Ako spadate u grupu ljudi koji vole brza a efikasna rešenja, možda će vas zanimati zatezanje lica.
Vrat
Kao i lice, vrat je deo tela koji privlači poglede, naročito prema pripadnicama ženskog pola. Lep vrat ženama obezbeđuje mogućnost bezbrižnog nošenja dekoltirane odeće, koja im naglašava lepotu i ženstvenost.Isto tako, uvek je lepše videti muškarca na čijem vratu do izražaja dolazi Adamova jabučica a ne naslage sala. Stoga je razumljivo da masne naslage na vratu nisu poželjne u našem izgledu.
Bilo da se radi o problem samo sa podbratkom ili o masnim naslagama duž celog vrata, borba za skidanje ovih naslaga podrazumeva sve napore intenzivnog vežbanja, računanja unetih i potrošenih kalorija, brojanje zalogaja. Rezultati će sigurno biti vidljivi nakon vremenskog perioda koji zavisi od količine masnih naslaga koje treba otopiti.
Ako pripadate grupi ljudi koji su genetski predodređeni za podbradak, ili ste se rešili većeg broja kilograma (svakako čestitamo na rezultatima!) pa vam je ostao još višak na podbratku, koji vam kvari radost postignutog, i za to estetska hirurgija ima svoje usluge – uklanjanje podbratka.
Ruke – kako nastaje salo na rukama i kako ga ukloniti
Ruke su naš instrument kojim svakodnevno uradimo bezbroj stvari. Pošto ih stalno koristimo uglavnom mislimo da se one ne mogu ugojiti jer su vrlo aktivne. Onda nas jednog dana, kada obučemo majicu bez rukava, iznenadi pogled u ogledalo.
Masne naslage na rukama su se formirale i pri svakom podizanju ruke one se pomeraju, ljuljaju, stvarajući nam osećaj očaja i krivice što smo sebi to dozvolili. Sledi prvo pitanje – Kako mi je nastalo salo na rukama? Odgovor je uvek jednostavan: previse hrane, premalo fizičke aktivnosti, višak kilograma. Kada se telo goji, masne naslage kreću da se talože na raznim delovima a jedna, odnosno dve žrtve tog processa su ruke.
Šta dalje, kako ukloniti salo sa ruku? Bilo da se radi o naslagama samo na nadlakticama ili je u pitanju cela ruka, uklanjanje ovog problema se zasniva na poštovanju svih principa za skidanje viška kilograma. Pored tih principa, bitan ključ uspeha sigurno može biti liposukcija ruku.
Stomak
Deo tela koji pokriva unutrašnje organe i čija je važna uloga da ih zaštititi od povreda je stomak. Međutim, masne naslage na stomaku s jedne strane nepovoljno utiču na unutrašnje, inače nemasne organe, a sa druge, estetske strane, loše deluju na naš lep izgled jer ih je teško prikriti. Problem sa salom u ovoj regiji više je problem muške populacije. Ako ravan, zategnut stomak više nije nešto po čemu nas zapaze, zadatak kako izgubiti salo na stomaku tada postaje prioritet.
Pročitajte više o ovome na: Salo na stomaku i kako skinuti salo sa stomaka? »
Struk – masne naslage oko struka i kako ih se rešiti
Glavno obeležje ženskog pola je uzan struk, nešto što čini pripadnice ovog pola ponosnim na svoju građu. Lepo izvajane bočne linije stomaka doprinose osećaju estetskog zadovoljstva. Šta se desi kada se te linije počnu polako menjati i struk izgubi svoj privlačan izgled?
Salo sa strane stomaka taloži se polako, vremenom se popunjavaju obline što prvo primetimo kada ne možemo da zakopčamo dugme na pojasu. Popunjavanje struka ima korene u prekomernoj, nezdravoj ishrani sa puno ugljenih hidrata i veštačkih aditiva.
Drugi uzrok taloženja sala, kažu lekari, jeste previše stresa, koji uzrokoje prekomerno lučenje hormona koji “transportuje” masnoće u ovaj deo tela.
Treći krivac je naravno sedenje, izležavanje, potpuni izostanak čak i volje za nekom fizičkom aktivnosti. Tako salo počinje da prelazi preko ivica garderobe i znak za uzbunu se aktivira. Dolazi period odluke da se krene sa skidanjem nataloženih naslaga. Sve navedene uzroke treba eliminisati, biti uporan i strpljiv da bi se do rezultata došlo. Princip skidanja kilograma tj. mršavljenja je neophodan za salo na svim delovima tela a ciljano se može skinuti liposukcijom.
Noge i kako ukloniti masne naslage sa njih
Taloženje masnih naslaga u donjem delu tela karakteristično je uglavnom za ženski tip građe, iako sve češće srećemo muškarce sa masnim naslagama na butinama, pa čak i listovima. Ove potkožne masne naslage na nogama manja su opasnost po zdravlje od onih raspoređenih u predelu stomaka, a u zavisnosti od količine sala na nogama više su estetski problem.
Ženama uglavnom prvo zasmeta pojava celulita na bokovima i butinama, Ono što može da dovede do zdravstvenog problema su prekomerne nagomilane masne naslage (gojaznost) koje opterećuju zglobove nogu. Kolena i skočni zglobovi nose našu celokupnu telesnu težinu, samim tim oni nose velik teret koji može izazvati bolove i promene na koštano-zglobnom sistemu.
Salo na nogama može biti raspoređeno na više nivoa:
- Masne naslage na butinama (uglavnom gornji deo)
- Iznad kolena
- Na listovima
Kako ih ukloniti? Kao što smo puno puta već rekli, ciljanog skidanja sala klasičnim metodama nema. Kada se kilogrami skidaju ono će se topiti sa svih delova tela u različitim razmerama i različitim tempom.
Preporučeno je:
- restrikcija kalorija
- sagorevanje kalorija treningom
- vežbanje, pogotovo ciljanih vežbi za noge
- pojačan unos vode za eliminaciju celulita
Naravno, u zavisnosti od količine sala, ovo može trajati nedeljama ili mesecima. Mnogi od nas imaju želju za nekim lakšim načinom koji bi sebi priuštili, a gde mogu i ciljano da se reše masnih naslaga sa unutrašnje ili spoljašnje strane butina, iznad kolena, sa listova pa je naš predlog liposukcija nogu.
Leđa
Velika površina a nedostupnost da vidimo ovaj deo svog tela, omogućava da se na njemu natalože masne naslage koje nećemo uvek primetiti. Iako ovo nije specifično i tipično mesto na kojem će se salo pojaviti, ne treba ga zapustiti. Najčešće se salo na leđima javlja kada dobijemo veliki višak kilograma, ali uglavnom ostane skriveno jer nas mnogo više opseda salo koje nam je očima dostupno. Zapitaćemo se ipak u jednom momentu i kako skinuti salo na leđima, a najbrže rešenje je svakako liposukcija.
Statistički podaci o gojaznima (WHO)
Poslednja obrada podataka Svetske zdravstvene organizacije iz 2016.godine, daje nam podatak da se prethodnih 40 godina utrostručio broj gojaznih. Više od 1,9 milijardi ljudi ima prekomernu telesnu masu a 650 miliona je gojazno (podaci o populaciji preko 18 godina starosti).
Estetski aspekt
Naravno da svaki čovek želi da izgleda lepo i privlačno, to nam je priroda zapisala u genima. Zato je normalno da od svih potencijalnih zdravstvenih problema, ipak najviše boli pogled u ogledalo i nezadovoljstvo viđenim. Zato se u velikoj meri prepliću zdravstveni i estetski pristupi kod rešavanja problema uklanjanja sala.
“Kako skinuti masne naslage?” problem je za koji rešenje zajedno daju naši lični napori, uz sve bolju ponudu estetske i plastične hirurgije. Danas su usluge ove grane hirurgije na rapolaganju uglavnom svima. Predstavljaju lakšu i bržu liniju borbe protiv masnih naslaga na bilo kom delu tela.Velik je broj intervencija koje plastični hirurg može uraditi da vam pomogne, ali je svakako odlazak na konsultaciju sa specijalistom od presudnog značaja.
Kako skinuti salo?
Smanjiti i ukloniti masne naslage težnja je svih koji se sa ovim problemom bore. Redukcija nagomilanih telesnih masnoća zahteva odlučnost i upornost, kao i istovremeno delovanje na više frontova, međusobno povezanih i uslovljenih:
Ishrana
Ishrana podrazumeva promenu načina ishrane, odnosno razmišljnja o hrani. Čovek treba da jede da bi živeo i funkcionisao, a ne treba da živi da bi jeo. Potrebno je potpuno promeniti životne navike i stavove, a ne samo “držati dijetu”. Neophodno je smanjiti unos kalorija a povećati potrošnju energije da bi se masne naslage “topile”
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je usko povezana sa ishranom, što više fizičke aktivnosti to je veća potrošnja kalorija. Šetnja, pešačenje ili vožnja bicikla umesto korišćenja kola, autobusa ili lifta. Ako sedenje zamenite kretanjem, skidanje sala je zagarantovano.
Nehirurški tretmani
Nehirurški tretmani skidanja masnih naslaga su:
- Mezoterapija
- Lipoliza
- Radiotalasni lifting
- Kavitacija
- Elektrostimulacija
Hirurški tretmani
Hirurški tretmani skidanja masnih naslaga:
Estetska plastična hirurgija ima u svom programu nekoliko intervencija koje nas mogu brzo i efikasno osloboditi masnih naslaga. Navešćemo sledeće:
- Smanjivanje želuca ili njegovo premošćavanje (by pass)
- Abdominoplastika (zatezanje stomaka) i
- Liposukcija, kao najčešća intevencija
Da li znate da nakon estetskog zahvata liposukcije, salo koje je izvučeno iz tela može da se upotrebi za korekcije nekih nedostataka na tom istom telu? To se zove fat transfer ili lipofilling. Ovaj postupak omogućava da organizam sigurno i bez ikakvih neželjenih reakcija prihvati “presađeno” salo, jer prepoznaje svoje ćelije.
Svaki organizam je jedna specifična celina, pa su i masne naslage kod svakog individualno raspoređene i karakteristične. Svaka od navedenih metoda borbe sa salom daje rezultate, ali je bitna istrajnost i korekcija životnih navika. Ako je vaš izbor estetska hirurgija, prvi korak je savetovanje sa lekarom koji bi vas pregledao i preporučio potrebnu intervenciju, ili kombinaciju više njih. Za sve što vas zanima budite slobodni da kontaktirate našeg specijalistu za plastičnu i estetsku hirurgiju.
